Neste guia
O que é o Tempdrop?
O Tempdrop é um sensor de temperatura em forma de gota que se usa no braço, preso a uma bracelete, enquanto dormes. Durante a noite, regista a temperatura do teu corpo e, de manhã, entrega-te um único valor: a tua temperatura basal daquela noite.
A temperatura basal é um dos sinais de fertilidade mais estudados. Depois da ovulação, a progesterona faz a temperatura subir ligeiramente e manter-se mais alta até à menstruação seguinte. Registar essa subida ajuda-te a confirmar que a ovulação já aconteceu.
O Tempdrop não é um teste de ovulação nem um monitor que adivinha os teus dias férteis. É uma forma mais confortável e mais tolerante de medir um dos sinais que tu aprendes a interpretar.
Como funciona o Tempdrop?
Em vez de uma única medição ao acordar, o Tempdrop lê a temperatura da pele, junto à axila, ao longo das horas de sono. Um algoritmo aprende o teu padrão pessoal e filtra as variações que não interessam, como despertares, idas à casa de banho ou um cobertor a mais, para chegar a uma temperatura estável e comparável de noite para noite.
Ao acordar, sincronizas o sensor com a app do Tempdrop no telemóvel e vês a tua temperatura no gráfico. A versão atual, o Tempdrop 2.0, guarda várias noites de dados e sincroniza em poucos segundos, por isso, se te esqueceres um dia, não perdes a medição.
Como se usa, passo a passo
- Coloca a bracelete ao deitar, na parte de cima do braço, junto à axila, com o sensor em contacto com a pele na zona mais macia entre o bíceps e o tríceps.
- Ajusta sem apertar. A bracelete deve ficar firme o suficiente para não rodar durante a noite, mas confortável.
- Dorme normalmente. Se acordares para amamentar ou para ir à casa de banho, não tires o Tempdrop.
- Tira-o quando te levantares de vez e sincroniza com a app.
- Usa sempre o mesmo braço durante todo o ciclo, para que as temperaturas sejam comparáveis.
- Regista os outros sinais, como o muco cervical, na app do Tempdrop ou na app de ciclo que já usas.
Nas primeiras noites, o Tempdrop está a aprender o teu padrão. É normal os primeiros valores serem menos estáveis.
Tempdrop ou termómetro basal?
Não precisas de um Tempdrop para medir a temperatura basal. Um termómetro basal, usado com regras, funciona. A diferença está no esforço que te pede e na tua rotina de sono.
| Termómetro basal | Tempdrop | |
|---|---|---|
| Hora da medição | Sempre à mesma hora, logo ao acordar | Não importa a hora a que acordas |
| Sono necessário | Várias horas seguidas antes de medir | Tolera despertares durante a noite |
| Rotina | Medir antes de te levantares, falar ou beber água | Dormir com a bracelete e sincronizar de manhã |
| Investimento | Baixo | Mais alto |
Para quem é o Tempdrop?
O Tempdrop é para qualquer pessoa que observe o ciclo e queira medir a temperatura sem as regras rígidas do termómetro. Faz especial sentido se:
- estás no pós-parto e as tuas noites são imprevisíveis;
- amamentas durante a noite, em livre demanda;
- acordas várias vezes durante a noite;
- trabalhas por turnos ou tens horários de sono irregulares;
- tens insónias;
- simplesmente queres mais conforto e consistência nos teus registos.
O Tempdrop no pós-parto e na amamentação
É no pós-parto que o Tempdrop faz mais diferença. Com um bebé que acorda para mamar, medir a temperatura sempre à mesma hora, depois de horas seguidas de sono, é quase impossível. O Tempdrop resolve precisamente esse problema.
Ainda assim, é importante saberes isto: no pós-parto, e sobretudo enquanto amamentas, a temperatura pode demorar a mostrar um padrão claro, e a fertilidade pode regressar antes da primeira menstruação. Por isso, a temperatura nunca deve ser lida sozinha. Ela ganha sentido quando a juntas ao muco cervical e ao conhecimento das regras do pós-parto.
O que o Tempdrop não faz
O Tempdrop não é, sozinho, um método contracetivo. Nos Estados Unidos, está registado na FDA como dispositivo para ajudar a engravidar, e não para a evitar. Mede a temperatura com conforto e precisão, mas quem interpreta os teus sinais és tu.
A app do Tempdrop pode mostrar interpretações e previsões, sobretudo na versão paga. Podes usá-las como apoio enquanto aprendes, mas não te recomendo que dependas delas, principalmente se o teu objetivo é evitar uma gravidez. Nenhuma app conhece o teu corpo melhor do que tu, e o pós-parto é uma fase em que as regras gerais falham com facilidade.
Se queres usar a temperatura para evitar uma gravidez de forma natural, aprende primeiro um método de perceção da fertilidade, idealmente com o acompanhamento de uma instrutora.
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